110 kg

[...] NIEDOBORU BIALEK LUB PRZED TRENINGIEM NIE ZJEMY POZADNEGO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. DOTYCZY KAZDEJ METODY TRENINGOWEJ !!!Utrzymanie przez 24godz. 1kg miesnia zuzywa ok 110-220kcal wobec 5-7kcal dla utzrymania 1kg tluszczu!!! Stad org. bedzie probowal sie tez pozbyc tego co najbardziej paliwozerne. Cwiczac dany miesien lzej niz w czasie [...]

[...] swój przyjazd. Marina Soltanova -Ukraina Wielokrotna Mistrzyni Świata oraz Europy wielu federacji, Zwyciężczyni Arnold Classic XPC Final Elite 2018 Total 500 kg ( 190 - 110 - 200 ). B.W. 74 kg. Jana Vašková - Słowacja Wielokrotna Mistrzyni Świata oraz Europy wielu federacji, Uczestniczka Arnold Classic IV miejsce Strongwoman Olympia, Total [...]

Wyniki: 1. Deborah Lovely (Australia) 205,0 kg (92,5 + 112,5) 2. Antra Petruna (Łotwa) 192,5 (82,5 + 110,0) 3. Josefa Perez (Hiszpania) 190,0 (85,0 + 105,0) Startowały trzy zawodniczki. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

To co ty tam jesz ze ci tyle kasy idzie ?? Jak by ci w polsce dupe wygłodziło to byś wiedział jak diete tanio utrzymac %-) Dobra, powiedzmy, że wyszło 110 €, bo tam 30 € na jakieś dodatkowe "gówienka" mamusi ;-) no ale policzmy, ile to tutaj kosztuje... 1kg brązowego ryżu - 3,5 € 250g twarożku - 2 € 500g orzechów włoskich - 10 € ... I takie [...]

[...] - OFF 21 maja - OFF ______________________________ 22 maja - Crossfit 25 min + Bieg 5,5 km 23 maja - Bieg 5,5 km + Basen 650 m 24 maja - Crossfit 90 min 25 maja - Crossfit 110 min + Basen 800 m + Rower 4 km 26 maja - Crossfit 51 min + Trening Siłowy 90 min 27 maja - Bieg 7,5 km 28 maja - OFF _______________________________ Pierwsze 2 tygodnie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/5/6d3bfdbd3b624d8c8a35755d7ccd1ed7.jpg Wracając do open: Rhoden przeżył zimny prysznic przy dekoracjach - i bardzo dobrze-muszą się wziąc do roboty na 110 % a nie jechać na nazwisku. Podobnie Wolf-był wręcz zszokowany czwartym miejscem ... /SFD/Images/2015/10/5/15ef3baef45f44a78012fbc58669a019.jpg [...]

[...] wiedzacych i zarazem-odradzajacych-takich mam w okol siebie na silce, gdzie 95% typa to koksiarze w tym malolaci po 18 lat po kilku juz cyklach, ktorzy sobie wrzucaja 110-130 i sa cool-dlatego prosze Was o kilka KONKRETNYCH RAD. Cyklu nie biore na pokaz, tylko wylacznie dla siebie, aby nabrac troche masy, sily i motywacji na dalsze [...]

Wracając do treningu zacząłem robić głebokie przysiady i poprawiłem MC na 100 kg, siad kończyłem 110, zakwas miałem taki że spodni nie dałem rady ubrać na 2 dzień.%-) Narazie szczyt mojego skakania to wsad z naskoku dwiema łapami i dwiema i jedną z jednej nogi, nie miałem okazji sprawdzić skakania w przerwie 2 tygodniowej pomiędzy cyklami także [...]

Klatka wycisk klasyk ławka pozioma sztanga 12*50, 10*80, 10*90, 8*100, 5* 110 hantle skos 12*32, 10*37, 8*37 butterfly 4 serie pompujące Biceps uginanie sztanga łamana stojąc 15* 30, 12*40, 10* 47.5,9* 52.5, 7* 62/5 uginanie w podparciu o udo jednorącz 3 serie od 12 do 8 powt i od 12 do 19 kg skłony z wyciągiem brzuch 3 serie Trening trwał [...]

Trening zmuszony trenować dzień po dniu, i to klatkę po mocnych barkach wczorajszych, zakwasy na barkach bardzo duże Klatka Ławka klasyk 60*12, 80*10, 100*8, 110*6, 120*3, 100*8 pompki na poręczach, 3 serie szybko bez ciężaru brama 3 serie po 15-10 powt rozpiętki duży skos 3 serie, ciężar 19 i od 12 do 10 powt Biceps uginanie ze sztangą łamaną [...]

Suple leżą, chęci i motywacji brak, w życiu się trochę pokręciło - jak się wyjaśni kilka spraw to będzie jakiś powrót ale pewnie od razu ze spalaczem i na 110%, oby jak najszybciej bo czuję wracające kg ;s .

Cytogen Pro-360 4 kg - 230 zł, MuscleTech CellTech Hardcore 3 kg-230 zł, Myogenix Hyper Shock-140 zł, Scitec Amino 3600 350 caps-115 zł, Hi-Tec HMB+Creatine 400 caps-130 zł, Myogenix XXL Gainer 3,36 kg- 110 zł, Syntrax Radox 90 caps-80 zł, Sytnrax Guggul 90 caps-70 zł...Reszta cennika na dniach. Wysyłka za pobraniem wg cennika Poczty Polskiej

jakbym miał te 8% i 100 kg, co jak tak patrzę to na luzie powinno być to będę zadowolony, aa potem powolna masa nawet z rok do 110 dobić

u mnie dzisiaj waga 110 pompa taka ze prawie mnie rozerwalo zyly na lapach i barach. dziwne rzeczy sie dzieja na tym tescie i supervarze. a co najlepsze z barkiem o niebo lepiej.dzisiaj wyciskalem juz i bylo ok fakt ze mlotkowo i z oparciem ale ostatnio nawet 6 kg tak wycisnac nie moglem a dzisiaj elcialem 18kg.do tego wznosy i inne wygibasy tez [...]

[...] oblicz tutaj swoje zapotrzebowanie, wytnij powiedzmy 400-600 kcal i obserwuj co się bedzie działo. Poza tym 110 ww na chłopa 89 kg, co wynosi ok 1.2 g/kg masy ciała to jest nic , rozumiem kończyć na takiej ilości ww redukcje , ale jeśli masz zaczynać na takiej podaży kalorii i [...]

REDUKCJA DZIEŃ 27 TRENING: WTOREK ( Nogi ) Przysiady ze sztangą 65/70/75/80kg 10-8 powt Wypychanie ciężaru na suwnicy 100/110/120/130kg 10-8 powt Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe) 60/65/70/70 Uginanie nóg na maszynie ( dwugłowe) 30/30/40/40 Wspięcia na palce 3x20 powt z hantlami w rękach 14 kg DIETA: Wczoraj rozyebała mi się waga [...]

ja wlasnie waski w barach i plerach , a lapa krotka dosc jak na ten wzrost i wyglada niezle ,zaczynalem kilka lat temu z 56 kg 188 cm anoreksja , teraz 103 , tez mysle dobic do 110 i styka izik wlasnie chyba ja mam ten problem :/ Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2014-03-30 12:05:52

[...] to na co drugi dzien :) zaczynalem podnoszac 55 kg jeden raz. po trzech miesiacach takiego sobei cwiczenia podnioslem najwiecej 95 kg... na poczatku sila szybko idzie... tylko ze wiesz pozniej to ciezko... trzeba kombinowac z trenigami itd... ja teraz zacznynam cwiczyc na powazniej i do wakacji chce podniesc 110 :) sadze ze dam rade :) pozdro

Podsumowanie 4 tygodni Redukcji Waga 91,7 kg na 88,9kg (-2,8kg) Pas: 92 cm na 88 (-4cm) Ramię:39,5 cm na 39 (-0,5cm) Udo:63 cm na 62 cm (-1cm) Klatka:110 cm na 107cm (-3cm) Treningi w tym tygodniu 1x trening w klubie 1x FBW kettlebell 1x 10 rund techniki w domu (do zrobienia dzis na lekko) Tak jak mówisz nic na siłę, opuszczam bieganie na dworze, [...]

czesc najlepsze jest jak sie spotyka znajomych z podstawówki po 5 czy 6 latach hehehehehehe ja pmaietam jak sie w szkole sredniej ważyłem po jakimś tam czasie treningów, u pilegniarki i sie cieszyłem ze wreszcie 75 kg waze -obecnie 97 i cały czas brakuje mi do 110 kurva nooooo